腸道問題勿輕視，小心長期便秘可能是大腸癌症兆！
有位71歲老伯伯，平時都有便秘的問題在吃藥，也可以維持1-2天排便一次，在最近1周開始不解便，吃藥也沒有用，後來就診後做檢查，結果就是大腸癌在靠近直腸端塞住了，最後是開刀後才通了。
*排便的生理有兩種反射,分別是胃腸反射以及直腸擴張排便反射：
1. 胃腸反射：
食物由口腔進入胃及十二指腸後，會使結腸向屁屁的方向收縮，這些蠕動就會將消化過的食物往直腸推。
2. 直腸擴張排便反射：
當消化過的食物(便便) 推到直腸後累積，很多會讓直腸擴張撐開而產生一個壓力，這壓力會引起反射使大腸收縮更大力, 總蠕動將糞便推到肛門，同時衝動也傳到大腦通知要「大便」的感覺，此時大腦若不阻止，肛門括約肌鬆弛而排便。
建立習慣性排便，避免便秘找上身！
下面提供便秘復健的重要方式喔!
1.
食物：
應增加纖維的攝取可增加糞便量及含水量。糙米、全麥包、全榖類、葉菜類，水果中有火龍果、木瓜、香蕉等可幫助排便。
2.
水分：
充足的水份可預防糞便變硬，每日應攝取2000－2500 cc的水。
3.
排便時間：
飯後一個小時內發生上面提到的胃腸反射幫忙排便，持續15分鐘左右，又以早餐後最佳，訂下的時間最好固定。
4.
運動輔助：
運動可促進腸蠕動，下腹部肌肉運動可以幫助排便力量。
5.
排便習慣：
訓練的第一步是吃完飯30分鐘坐於馬桶，由右向上再向左後再向下順著大腸走向按摩15分（深度3-5公分，可以在坐馬桶上踮腳蹬,讓大腸出口直一點，會更好排便）。
