油脂的攝取，其實對排便也有幫助！

照片於2017年拍攝於內蒙草

作者：吳文傑
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臨床上有碰到一位25歲左右的女性病患，5-6天上一次廁所排便在他學生時代而言是稀鬆平常，因為她試過很多方法都沒效，後來也就學習跟便秘和平共處了，但是因為長期便秘的情形，肛門口也產生了內痔，偶爾還會BAN BAN時會出血。

但是這次求診是因為他發現最近排便都快要8-9天才上一次，而且BANBAN變得比以前還硬而且難排，而且還不時有鮮血便，屁屁在排便時也會有裂開的刺痛感，這樣的情形已經有兩個禮拜多了，他很擔心是不是大腸癌? 所以來找我檢查，我幫他做了大腸鏡結果沒問題，但是確實發現有嚴重的內痔，腸子也是比較鬆軟無力，標準的便秘型大腸表現，他知道沒有大腸癌就放心了。

我問及他的飲食情形，他才告訴我他最近為了減肥,所以都以低油或無油的飲食方式，蔬菜以及水都有喝，後來我跟他說明了油脂是可以增加糞便的潤滑度, 也可以輕度刺激腸道蠕動尤其是植物油。例如花生油或橄欖油等含有大量維他命E，能抗發炎抗氧化，也可促進血液循環並有效改善便秘使大便柔軟滑潤。

因此可以在吃沙拉或蔬菜時，淋上一些植物油取代高熱量的千島醬，如果幾乎不碰油在本來就有便秘的病人，糞便可能會變更硬而不好排便最後導致痔瘡加劇流血等等。